手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
柔らか春キャベツとキノコの胡麻風味ソテーエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根ステーキエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
695
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.4
g
糖質
73.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
695
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (47 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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舞茸1/6パック (17 g)
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えのきだけ1/8袋 (18 g)
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かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
-
一味とうがらし0.1 g
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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薄力粉10.0 g
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砂糖4.0 g
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サラダ油2.4 g
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ごま油5.5 g
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いりごま1.0 g
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塩0.9 g
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薄口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
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酒5.0 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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だし汁30.0 g
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しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
