トマトカレー鍋 + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 12.4g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 35.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
35.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
35.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩4.5 g
