鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
248
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんじん52 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
小麦粉適量
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
