揚げない手羽先 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
白菜とリンゴの簡単サラダエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
48
mg
リン
240
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏手羽先2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油0.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
