海老と温野菜のサラダ アイオリソース + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
海老と温野菜のサラダ アイオリソースエネルギー114 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.0
g
炭水化物
80.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
B にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
B レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
えび47 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
A ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
B 粒マスタード3.0 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A 白ワイン10.0 g
-
B カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
B こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
