ツナトマト入り スクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
764
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
764
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
66
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
