節約レシピ。鶏むね肉でつくねの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
節約レシピ。鶏むね肉でつくねの照り焼きエネルギー137 kcal食塩0.7 g -
汁物
レタスとふんわり卵のスープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
56.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
241
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
すりおろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
万能葱(小口切り)2.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
鶏ムネ肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩・コショウ0.1 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
