白菜と豚肉のあんかけ炒め + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
