鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
80
mg
リン
358
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒16.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん6.0 g
