おなかにやさしいチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
78
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
817
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
78
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
269
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
B水煮トマト1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
Aターメリック1.0 g
-
Aクミン0.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/3個 (1.5 g)
-
B砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
