さっぱりソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
35.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
13.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.38
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
35.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.93
g
一価不飽和脂肪酸
13.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素3.0 g
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
