牛すじのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
46
mg
リン
146
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
4.0
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
541
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
46
mg
リン
146
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/2片 (6.9 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
