麺少なめ ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
967
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
294
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
967
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
104
mg
リン
294
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A白練りごま2.0 g
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
