白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩麹鶏とアスパラの焦がし醤油炒めエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ふかし芋エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
68
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
92.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
68
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
黒ゴマ0.1 g
