脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ヤクルト(65g)エネルギー141 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
122.8
g
糖質
118.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
122.8
g
糖質
118.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (22 g)
-
牛乳7.5 g
-
ヤクルト1本 (65.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
