蒸し太刀魚のきのこあん + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
蒸し太刀魚のきのこあんエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
太刀魚92 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒2.0 g
-
しいたけのもどし汁50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
