簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
677
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
