白菜とチキンのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゆず風味なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
64
mg
リン
400
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
76.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
64
mg
リン
400
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A ゆず果汁2.5 g
-
ゆず果皮1/8個未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
いくら5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
