さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油 + 2 品
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さっぱりコク旨 鶏胸肉と椎茸のレモン醤油エネルギー115 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒めエネルギー41 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
36.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
449
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
39
mg
リン
226
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
36.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
449
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
39
mg
リン
226
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
レモン汁4.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(半分に切り種を除く)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)3.0 g
