香り豊かなキノコごはん + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない 味の感じ方が変わった 消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
78
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
4.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
78
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
24.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
舞茸1/2パック (44 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
みつば1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
胚芽米65 g
-
大麦(押し麦)7.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃厚)15.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
