目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.7
g
糖質
42.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
37
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.7
g
糖質
42.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
409
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
37
mg
リン
278
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レモン汁1/8個未満 (3.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳(低脂肪)80.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
砂糖8.0 g
