本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲエネルギー197 kcal食塩1.8 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
はるさめの酢の物エネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
689
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
689
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
71
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人25g)33 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)30.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おぼろ豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖0.6 g
-
塩0.2 g
