さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグエネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
焼きオクラの生姜マリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
126
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
304
mg
マグネシウム
126
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
大根おろし40.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
オクラ7本 (71 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩0.2 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
