脂質控えめ 筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
17.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
6.5
g
炭水化物
24.1
g
糖質
17.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
900
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
