子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
根菜の和っ ミネストローネエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもの黒酢みりん煮エネルギー142 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
里いも1/3個 (18 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/8本 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
さつまいも1/4本 (69 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし130.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
