鮭のホイル焼き 和風仕立て + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
71
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
71
mg
リン
352
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1354
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも3個 (140 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん10.5 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
