鶏むね肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
85
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
85
mg
リン
357
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
