豚の角煮 + 1 品
- 2 品
- 674kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 674kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 56.1g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
56.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
12.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
22.23
g
一価不飽和脂肪酸
24.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
56.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
12.8
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
548
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
48
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
22.23
g
一価不飽和脂肪酸
24.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.5 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
醤油17.5 g
-
酒28.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
