しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
58.8
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
58.8
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
