レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 パプリカピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
アボガドとシェルマカロニのペッパーサラダエネルギー107 kcal食塩0.2 g -
主菜
レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸しエネルギー202 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
667
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
57
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
667
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
57
mg
リン
264
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
シェルマカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A塩1.1 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう1.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング6.0 g
-
ごま油2.0 g
