ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
476
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
53.5
g
糖質
47.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
476
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
