キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主食
キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタエネルギー366 kcal食塩1.7 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
751
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
60.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
751
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
334
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き鮭50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
