大豆もやし入り肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
大和芋と豆腐のふわふわ焼きエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
主菜
大豆もやし入り肉豆腐エネルギー238 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
100
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
100
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大和いも56 g
-
ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.0 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
えび(ブラックタイガー)29 g
肉類
-
牛肉(肩ロース脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (65.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
白だし3.5 g
-
水溶き片栗粉5.0 g
-
A 醤油(下味用)6.5 g
-
A 酒(下味用)5.5 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
油2.0 g
-
B オイスターソース2.0 g
-
B 砂糖1.5 g
