肉野菜炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ゆず入りきゅうりとわかめの酢のもの

エネルギー

17 kcal

食塩

0.3 g
主菜

肉野菜炒め

エネルギー

262 kcal

食塩

1.7 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

23.2 g

炭水化物

88.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1146 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

126 mg

リン

292 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

23.2 g

炭水化物

88.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1146 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

126 mg

リン

292 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g