キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
セロリと長ねぎの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
496
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
36
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.8
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
496
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
36
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
