鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

かぼちゃだけ簡単サラダ

エネルギー

103 kcal

食塩

0.4 g
主食

鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン

エネルギー

291 kcal

食塩

1.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

バターロール(30g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.4 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

514 mg

マグネシウム

112 mg

リン

574 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.57 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

97.3 g

糖質

88.8 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

514 mg

マグネシウム

112 mg

リン

574 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.57 g

一価不飽和脂肪酸

5.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g