きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
121
mg
リン
473
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1318
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
121
mg
リン
473
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
