塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
58
mg
リン
150
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
669
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
58
mg
リン
150
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
