鶏肉と絹さやのハニーマスタード炒め + 1 品
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 216kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
562
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
216
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
13.0
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
562
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
40
mg
リン
187
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
絹さや10枚 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ2.0 g
