ミートドリア + 1 品
- 2 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 667kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
26.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
108
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
26.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
108
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
