春香る天麩羅そば + 1 品
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
100
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
100
mg
リン
304
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
甘酢しょうが5.0 g
-
ふきのとう2個 (20 g)
-
春菊1/8束未満 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金山寺みそ5.0 g
その他
-
そば(生)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍希釈)10.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉(1等)8.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
