天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
408
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
39
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
408
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
39
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A柚子こしょう0.8 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
