マグロの麦とろごはん + 1 品
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
901
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
89
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
74.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
901
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
89
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋33 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
めばちまぐろ(刺身用)50.0 g
-
きざみのり1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
-
わさび(練り)0.5 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出汁15.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
