厚焼き玉子 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

442 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

234 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

255 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.5 g

炭水化物

54.9 g

糖質

48.6 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

442 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

68 mg

リン

234 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

255 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

400 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

3.95 g