鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
763
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油7.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
