すりおろしオニオンソースのチキンソテー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

578 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

54 mg

リン

290 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

9.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

20.3 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.5 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

578 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

54 mg

リン

290 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

270 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

9.04 g

多価不飽和脂肪酸

3.38 g