大根 里芋 あげの簡単煮物 + 1 品
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 173kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
48
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
173
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
17.4
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
772
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
48
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
花椒(お好みで)0.1 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
顆粒中華だしの素0.3 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
