かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
504
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
504
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
45
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
