屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
829
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
67
mg
リン
250
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
