鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
130
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
130
mg
リン
431
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2700
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ16.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.3 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
